takie rodzynki

[...] Wiesz chcialam dobic makro bo brakowalo mi wegli do konca dnia a banan i rodzynki je mialy.Nie mialam ochoty na zadne slodycze.Jesli juz jem kolacje i dodaje owoce to takie ktore maja mniej cukrow prostych np jablko ,truskawki.?Wiem ze mi tlumaczylas jak to jest z tymi owocami ale chyba cos zle zrozumialam.Kolacja powinna byc bialkowo [...]

[...] Wiesz chcialam dobic makro bo brakowalo mi wegli do konca dnia a banan i rodzynki je mialy.Nie mialam ochoty na zadne slodycze.Jesli juz jem kolacje i dodaje owoce to takie ktore maja mniej cukrow prostych np jablko ,truskawki.?Wiem ze mi tlumaczylas jak to jest z tymi owocami ale chyba cos zle zrozumialam.Kolacja powinna byc bialkowo [...]

Rodzynki może i dobre, ale w takie ilości ciężko wchodzą :-) Zjem se tą paczke węgli i znowu wrócę do rodzynów. No do siadów mogę jeszcze kilka kg dorzucić, ale muszę mieć asekuracje. Może w piątek spróbuję zrobić serie ze 150kg, ale o 6 powtórzeń będzie ciężko. Nudny dzień dzisiaj, nie lubię nietreningowych %-)

[...] oraz ww 4 na kg masy. no chyba ze bialko na p[oziomie 3,1 nic nie szkodzi to niech zostanie. pozdrawiam tran w kapsach 500mg wiec walilbym po jakies 8-10 na dzien . znalazlem takie kapsy po 6.50 wiec na tydzien by bylo;) niestety jeszcze nie znam stosunku epa i dha kupie to zobacze :) Zmieniony przez - pierzyna19 w dniu 2011-06-05 13:22:17

[...] Warzywa (co będzie pod ręką) odrobina sera żóltego + ketchup Posiłek 6 WPC 50g Orzechy włoskie 20g Migdały 20g Posiłek numer 4 Posiłek numer 5, dodałem trochę sera żóltego na kuraka i odrobina ketchupu, mięsko z serem zjadłem w 30sekund takie dobre było, a potem się męczyłem z suchym ryżem i fasolka szparagową, ale weszło do końca ;-P pozdro

[...] jeszcze kurier podje i co będzie :D Creative wiadomo, że zawsze ktoś spojrzy się wzrokiem typu "idź umrzyj", ale zlewam to. Co do zmiany siłowni to trochę się boje, bo tam takie dziki chodzą %-) 16.12.2014 DNT O boże, tyle chodziłam po sklepach, że chyba można to zaliczyć do aerobów %-) Ale jestem spełniona, bo w końcu kupiłam rzeczy na których [...]

Doris waga stoi ^^ Jutro sprawdzam ostatni raz. PS. jak piszę takie głupoty, to znaczy, że edytuję :) 27.12.2014 DNT MISKA 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3.Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. [...]

[...] 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Mam takie dni, kiedy trening wychodzi bardzo dobrze, i takie, w których nie wychodzi. Dzisiaj było coś pomiędzy. Ogólnie sypiam już trochę lepiej, ale znowu nauczyciele rzucili [...]

[...] Prawie się zabiłam, a serce z płucami zgubiłam po drodze. ALE ZDĄŻYŁAM 8-) 22.09.2017 DT Dzisiaj za to dzień w miarę elegancki. 5 lekcji (ostatnia odwołana) z czego dwie takie na luziku, bo wf i religia. No to poszłam sobie wcześniej na stację, a tam i tak siedziałam, bo wcześniejszego pociągu niż tym co normalnie wracam w piątek (14:10 jakby [...]

[...] hantelka stopami i podciągam nogi pod brzuch:4x10 Brzuszki na ławce skośnej+obciążenie:4x10 Nastepne cwiczenie,ktore nie wiem jak nazwac. Klęcząc na macie robiłem sobie takie fiku-miku na takim urządzonku. Z jednej i drugiej strony są rączki a po środku kółko i prowadziło sie ciało do przodu i wracało do pozycji wyjściowej 3x10 Stojąc,miałem [...]

Witam. Mam do Panów takie pytanie... Czy rodzynki można spożywać w nieokreślonych ilościach? Chodzi o to czy nie ma jakiegoś progu którego nie należy przekraczać. Rodzynki wcinam codziennie.

[...] dużo warzyw 4-jogurt muslei + 2pomarańcze 5-jogurt muslei+mandarynki 6-trochę twarogu + rodzynki czyli 2 większe posiłki a reszta czyli 4 posiłki to takie bardziej przekąski tak żeby nie przeciążać układu trawiennego za bardzo. Jestem po tym tygodniu totalnie psychicznie załamany,fizycznie bez sił,nie wiem czy [...]

DZIEŃ 1. Wstałem ok 10, jak zwykle się spóźniłem mimo budzika I posiłek: 3 jaja w koszulkach, 100g owsiane, 300ml mleko 2%, 20g rodzynki + 4tab tranu +wit-min Oto takie jajo(polecam dla znudzonych twardymi i dla tych którym się obierać skorupek przy miękkich nie chce) Troche zapasów zrobiłem, oprócz tego co na zdjęciach, zrobiłem zapasy pestek z [...]

DZIEŃ 37 1 Posiłek Takie trochę świąteczne śniadanie. Barszcz własnej roboty z buraków a nie z torebki chleb czarny 250g, 150g kurczak z groszkiem i kiełkami fasoli polane 20ml oliwy. Do tego witaminy i omega. 2 Posiłek 150g pierś z kurczaka + 20ml oliwa w shocie + pomidor 3 Posiłek 150g kasza + 150g wołowina + 20ml oliwy TRENING Creashot przed [...]

[...] tygodniem ..ujowego sierpnia, w którym będę gościła teściów i zakończy się weselem. nie mogę się wygrzebać z moich dołów psychicznych mających odzwierciedlenie w misce. a takie problemy sprawiają, że wesele na horyzoncie nie jest perspektywą radosną tylko mega stresującą. jedyne jasne światełko to wizyta pewnego Złotowłosego Owada niezmiennie [...]

[...] chleba, żółty ser, krakowska 2. Budyń jaglany: kasza jaglana, banan, WPC, rodzynki, czekolada 85% 3. Pierogi Swojska chata serowo truskawkowe - wiem, że słabo, ale na takie coś pozwalam sobie rzadko i tylko w posiłku potreningowym. Poza tym jedyne kupne pierogi, które mi smakują to ze Swojskiej Chaty. Skład też całkiem całkiem. 4. Makaron [...]

[...] będzie dużo więcej, ale będzie samo czyste jedzenie, jednak od czasu do czasu wpadnie coś mniej zdrowego, w końcu to masa. Jedno jest pewne, nie doprowadzę się do stanu takiego jak na ostatniej masie :-) Aktualnie jestem dopiero po dwóch posiłkach :-) Kolejne trzy zjem w godzinach 18:30, 21:30, 24:00... Spać chodzę około 2 w nocy, a wstaję [...]

[...] hantlą młotkowo 4x8 11kg Suplementacja - rano 2caps thryo + 5g xplode - przed treningiem 3caps thryo - na treningu 20g carbo - po treningu 35g WPC + 7g xplode Komentarz Mam takie pytanie do ekspertów z działu odżywianie ;) Czy np. na masie, gdzie zapotrzebowanie na kcal jest z nadwyżką +500kcal, to czy np. 2.5g białka na kg/mc, do 150g węgli w [...]

[...] - unormować organizm i przestać ważyć / szczegółowo liczyć kalorie i jeść więcej, czyli jak przysłowiowy chłop. Półśrodki zawsze mierziły mnie. Półśrodki, kompromisy, czyli takie nie wiadomo co, bezpieczne unikanie odpowiedzialności. Podjąłem decyzję, czytając Wasze posty i intensywnie myśląc, żeby wprowadzić, co następuje: 1. Zero wspomagaczy [...]

[...] Więc sił na treningu dzisiaj było więcej i trening bajka :-) Waga z rana pokazała 90,3kg więc stabilnie :-) Niżej wrzucam filmiki do oceny.wiosło z tego co widzę takie dosyć szarpane. Z sylwetki zbyt dużo tam nie widać ale jak jest tak zimno to w tank topie nie będę biegał %-) DIETA 1. Jajka,Kurczak 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak 3. [...]